Любите ли вы баню, как люблю ее я? Мое первое знакомство было еще в детстве, в Новгородской области. Там у бабушки была баня «по-черному». Каждую субботу ее топили, и был целый субботний ритуал: наносить воды, дров, протопить, потом уже мыться. Тогда я еще был маленький и не знал, что существует огромное количество техник парения, традиций и правил. Гораздо позже, уже в осознанном возрасте, я прошел школу парения, освоил методики и стал применять это на практике. Теперь даже в путешествиях, если есть возможность посетить хорошую баню и восстановить жизненные силы, очиститься и расслабиться, я с удовольствием этими возможностями пользуюсь. Хочу поделиться с вами некоторыми советами. И помните: баня и алкоголь несовместимы и даже опасны в сочетании. И не превращайте поход в баню в пытку, в филиал БДСМ-клуба. Хлестать веником со всей силы — не признак хорошего парения, наоборот. Сидеть в парной «кто дольше просидит» — вредить своему здоровью!

Поход в баню – это не только один из вариантов ухода за своим телом, но и великолепная возможность снять стресс, усталость, а также избавиться от множества заболеваний. В парной начинает лучше работать кровеносная и сердечно-сосудистая системы, очищается дыхание, омолаживается организм. А для усиления перечисленных эффектов париться в бане лучше с веником, но только нужно знать, как правильно это делать, чтобы не навредить здоровью.

Парение с веником – это ритуал, не терпящий суеты и спешки. Для проведения сеанса веничного массажа важно создать атмосферу релакса и умиротворения. Следовательно, для бани необходимо выделять достаточное количество времени, чтобы хватило на все: на гигиенические процедуры, непосредственно парение и на отдых после данного процесса.

Вот перечень основных банных процедур:

• Баню принимают на «свободный» (не набитый желудок, при хорошем физическом самочувствии (не должно быть симптомов недомогания и/или болезни), исключительно в трезвом виде (употреблять спиртное в парной категорически запрещено).
• После умственного или физического перенапряжения рекомендуется сначала немного отдохнуть, и только потом идти в баню.
• Перед тем, как зайти в парную, примите душ, не используя моющих средств, после чего вытритесь полотенцем, чтобы тело было полностью сухим.
• В первый заход находиться в парной можно не дольше 5-7 минут, все последующие разы – до 15-ти (для опытных банщиков это время может быть увеличено до 30 минут). Перед каждым повторным посещением парилки делайте перерывы примерно 20-25 минут. При этом стоит понимать, что основной объём тепла накапливается в теле во время первой фазы пребывания в парной. Поэтому даже 5-минут будет достаточно, чтобы достичь положительного эффекта.
• Шапка для бани – обязательный аксессуар! Суконный, войлочный, фетровый или меховой головной убор позволит избежать перегрева и теплового удара, а также защитит волосяные луковицы и сами локоны от разрушительного термического воздействия.
• Не рекомендуется пользоваться в бане жирными маслами и кремами. При нанесении на тела таких веществ нарушается тепловой обмен, закупориваются поры, в результате чего происходит перегрев.
• Перерывы используйте не только для отдыха, но и для восполнения водного баланса. Пейте теплый зеленый, черный или травяной чай, способный снизить температуру тела на 15 минут и рефлекторно уменьшить жажду. Также полезно пить в бане минеральную воду, поскольку она не только восполняет нехватку жидкости, но и солей с минералами, вышедших в парилке с потом.

• Процедура парения веником в бане, состоит из 4 основных этапов. Остановимся на них детально.

  Подготовительный этап

• Чтобы организм нормально отреагировал на веничный массаж, необходимо плавно подготовить тело. Чтобы избежать стресса для организма, ему необходимо дать адаптироваться к перепаду температур. Для этого зайдите в парную, примите удобную расслабленную позу и 5-10 минут посидите на нижней полке. За это время можно подготовить банный веник, используя для этого специальную ёмкость – запарник или обычный таз.
• О том, что кожа достаточно разогрелась, вы поймете, когда на её поверхности начнет активно появляться пот. Как только вы это заметите, выйдите из парилки и отдохните на протяжении 10-15 минут.
• Во второй раз заходить в парилку можно только после того, как с кожи сойдёт покраснение, а пульс придет в норму.

• Не забывайте восполнять водно-солевой баланс в перерывах. Для этого выпивайте примерно по 200 мл. чая с мятой, долькой лимона или ложечкой натурального мёда; обычной или минеральной воды; компота; морса.

  Основной этап – парение с веником

• Во второй заход можно париться банным веником.Для этого необходимо придерживаться такой последовательности действий:
• Зайдите в парилку, постелите полотенце, чтобы не обжечься о горячую лавку, сядьте на нижнюю полку, посидите 3-5 минут.
• Примите положение лежа, лицом вверх.
• Можно приступать к парению,для начала щадящим способом, который должны приносить комфортные ощущения паримому и не вызывать боли. Техник парения очень много,все зависит от банщика. Первый этап обычно сочетает парение с масажем. 
• Сразу после окончания массажа не выходите из парилки, а посидите несколько секунд на лавочке, после чего отправляйтесь в зону отдыха. Общее количество таких «подходов» может составлять до 7-ми (оптимально – 4). Весь сеанс веничного банного массажа примерно составляет 25-30 минут.

• Перерывы между заходами в парную

• Перерывы между заходами в парную по времени должны быть больше, чем нахождение в парилке. Париться дольше, чем отдыхать, категорически не рекомендуется, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему и не спровоцировать различные осложнения.
• Сразу, как только выйдите из парной, немного походите по комнате отдыха, можете выйти в предбанник, только не садитесь и не ложитесь. Организм должен прийти в себя после резких температурных перепадов и интенсивной нагрузки при парении веником. Пятиминутная неспешная ходьба как раз и поможет ему адаптироваться к новым условиям. Затем можете присесть и отдохнуть.
• Пока вы находитесь в парной, из организма выходит большое количество жидкости, что благоприятствует снятию отёчности. Однако, чтобы не допустить обезвоживания, необходимо в перерывах не забывать про питьевой режим.
• Если вы ходите в баню не регулярно, а всего 1 раз месяц или реже, вам хватит 3-х заходов в парную. В каждый последующий заход можно немного повышать температуру, занимая полки повыше, а также усиливая интенсивность веничного массажа.

• Заключительный этап

• Разотрите хорошенько тело жёсткой массажной рукавичкой перед тем, как будете заходить в парилку в последний раз. Такая манипуляция раскрывает поры, кожа еще более качественно очищается, приобретает тонус и упругость.
• Девушки могут нанести на лицо питательную маску, которую нужно обязательно смыть после парной.

• Гигиенические процедуры с моющими средствами (шампунями, мылом и т.д.) выполняют после последнего захода в парилку.

  С легким паром, друзья. Помните, что баня — это оздоровительное мероприятие, парьтесь правильно!